Pirâmide Nutricional

A pirâmide nutricional na dieta mediterrânica

Cuide da sua alimentação todos os dias

Para levar uma alimentação sã e equilibrada, como a dieta mediterrânica, a Padaria Vitória recomenda seguir uma dieta equilibrada e hábitos de vida saudáveis, como praticar exercício físico regularmente.

O pão é um alimento que deve estar presente em maior quantidade e regularidade na nossa alimentação. Numa alimentação saudável, é bom não esquecer que o pão é um alimento para todos os dias e para todas as idades.

  • Faça 5 a 6 refeições por dia, com intervalos que não ultrapassem as 3H30.
  • Mantenha-se hidratado: beba entre 1,5 a 3 litros de água por dia.
  • Consuma 25g de fibra por dia, através de cereais e produtos derivados, frutas, hortícolas e leguminosas.
  • Pratique meia hora de exercício físico diariamente.
  • Consuma frutas, hortícolas e legumes diariamente.
  • Siga as recomendações da Roda dos Alimentos.

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